春季养生避开8件事打好全年健康基础

春季是阳气升发、调养身体的黄金期，打好养生基础，可以提升接下来一整年的免疫力和精气神。以下是春季养生应避免的一些行为。

春季养生避开8件事

春季气温反复无常，昼夜温差大，早晚凉、中午热是常态。过早脱掉厚外套容易着凉感冒。遵循“春捂”原则，出门常备一件轻便外套，灵活应对一天的气温变化，重点护住腰腹、脚踝这些易受凉部位。

春季气温回暖、湿度上升，细菌、病毒进入繁殖高峰期。长时间门窗紧闭会导致空气不流通，病菌滋生，家人交叉感冒、呼吸道不适的概率会大大升高。每天早晚各开窗通风20~30分钟，风沙天可以错开大风时段短时间通风，保持室内空气清新。

春季适合出门运动，但不要急于求成，突然进行高强度运动容易拉伤肌肉、损伤关节，还会耗损阳气。选择散步、慢跑、打太极、放风筝等舒缓运动，循序渐进增加运动量，微微出汗即可。

春季肝气升发，饮食要以“甘平、健脾、养阳”为主，宜“省酸增甘”。酸味食物吃太多会导致肝气过旺，影响阳气生发；过于辛辣的食物则会直接耗损阳气，打乱身体代谢。少吃火锅、辣条、酸菜等重酸重辣食物，多吃山药、红枣、菠菜、春笋等应季甘温食材，清淡饮食更养脾胃。

春季燥性大，很多人容易喉咙痛、长口腔溃疡、口干上火。出现这些症状时不要自行吃清热解毒药，这会伤及阳气，让体质变虚寒。轻微上火多喝温水、食用雪梨百合，症状严重建议及时就医。

春季对应五脏中的“肝”，肝气舒畅、心情平和才能让阳气顺利升发。动不动发火、憋闷气会导致肝气郁结，引发失眠、头痛、脾胃不适等问题。发火前多做深呼吸，暂时离开让你烦躁的场景。闲暇时养养花、看看风景、听听轻音乐，保持心情愉悦。

春困秋乏，春季很多人总觉得睡不够，白天昏昏欲睡就干脆赖床、长时间补觉。春困是身体适应季节变化的正常反应，靠“狂睡”根本解决不了，反而会越睡越没精神。保持每晚7~8小时睡眠，中午午休20~30分钟即可。室内可养些薄荷、薰衣草等提神花草，犯困时开窗透透气。

春季粉尘增多、紫外线变强、皮脂腺分泌变旺盛。继续用冬季厚重的油性护肤品容易堵塞毛孔，引发过敏、泛红、长痘。循序渐进更换护肤品，把冬季油性霜剂换成清爽补水乳液。做好基础防晒和保湿，敏感肌避开刺激性护肤品，做好防护，远离春季肌肤问题。

春季养生避开8件事 打好全年健康基础