奶奶减肥法或致肌肉流失代谢下降 专家称这种减肥法易营养不良
"奶奶减肥法"近期引发热议，其核心是模仿老一辈清淡饮食模式，但营养专家指出，单纯喝白粥易营养不良且难持久。
专家提醒，精制白粥升糖快，血糖骤升骤降易引发饥饿感，长期食用可能导致肌肉流失和代谢下降。健康减重核心逻辑是"清淡+克制"，减少深加工食品和添加糖，而非极端节食，利用"微习惯"，如饭前喝水、放慢进食速度等自然调整饮食。
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